Stresin Türleri ve Etkileri: Uzmanlar Uyarıyor

Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, kısa süreli stresin motive edici olabileceğini, ancak uzun süreli ve yoğun stresin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.

6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında açıklamalarda bulunan Nurmedov, stresin türleri ve yönetimi hakkında bilgi verdi. Kısa Süreli Stres Motive Edebilir, Ancak… Stresin vücudun tehlikelere karşı kendini savunma mekanizması olduğunu belirten Nurmedov, “Stres, fiziksel ve zihinsel tepkilere neden olabilir. Kısa süreli stres, bireyi harekete geçirebilirken, uzun süreli ve yoğun stres, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Stresi tamamen ortadan kaldırmak mümkün değil, ancak stres yönetimi ile başa çıkmak mümkündür,” dedi. Akut Stresin Etkileri Nurmedov, “Akut stres, aniden ortaya çıkan ve kısa süren bir tepkidir. Sunum öncesi heyecan ya da trafikte frene basmak zorunda kalmak gibi durumlarda görülür. Bu tür stres, enerji ve uyanıklık sağlar, ancak geçicidir. Nefes egzersizleri, kas gevşetme ve meditasyon gibi teknikler, akut stresi yatıştırmak için etkilidir,” şeklinde konuştu. Episodik Akut Stres ve Yönetim Yöntemleri Episodik akut stresin, sık tekrarlayan kısa süreli streslerden kaynaklandığını ifade eden Nurmedov, “Sürekli acele eden, iş yükü fazla olan bireylerde görülür. Bu stres türü, sinirlilik, uyku sorunları ve baş ağrısına neden olabilir. Tetikleyici etmenleri azaltmak, düzenli bir rutin oluşturmak, zaman yönetimi ve fiziksel aktivite önemlidir,” önerisinde bulundu. Kronik Stresin Tehlikeleri “Kronik stres, uzun süre devam eden ve işlevselliği etkileyen bir stres türüdür,” diyen Nurmedov, bunun depresyon, bağışıklık zayıflığı ve hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Kronik stresle başa çıkmak için bilişsel davranışçı terapi ve farkındalık teknikleri önerildi. Travmatik Stres ve Profesyonel Destek Nurmedov, travmatik stresin travma sonrası gelişebileceğini ve eğer önlem alınmazsa Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) gelişebileceğini belirtti. “Travma sonrası kabus, uyku sorunları, kaçınma davranışı yaşanabilir. Bu bireylerin mutlaka profesyonel destek almaları gereklidir,” dedi.