Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite, Gerçekten DEHB Mi?

Yazar Murat Tunalı, dikkat eksikliği ve hiperaktivite ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

Tunalı, çocuklar ve yetişkinlerde görülen dikkat eksikliği ve hiperaktivitenin her zaman nöropsikiyatrik bir gelişim bozukluğu olan DEHB’yi işaret etmediğini vurguladı. Ayrıca, unutkanlık ve dikkat dağınıklığının zihinsel bir kusur olduğuna ancak hastalık olmadığına dikkat çekti. Dikkat Eksikliği DEHB Değil, Geçici Algısal Körlük Olabilir Tunalı, "Her dikkat eksikliği ve dikkat dağınıklığı DEHB değildir! Yalnızca geçici bir algısal körlüktür" diyerek, modern yaşamın etkilerini tartıştı. Telefon ve bilgisayar ekranlarında uzun süre vakit geçirmenin göz ve beyin koordinasyonunu olumsuz etkilediğini belirtti. Bu durumun, beynin seçici olmasına ve algısal körlüğe yol açabileceğini ifade etti. Bu tür durumlar sonucunda, bireylerin gördüğü ama algılayamadığı, duyduğu ama dinleyemediği, okuduğu ama anlayamadığı bir hale geldiğini söyledi. İlaç Kullanımına Dikkat Edin Tunalı, dikkat eksikliği ve hiperaktivite ile ilgili sorunların çözümü için hemen ilaç kullanımına başvurmanın yanlış olduğunu vurguladı. "Günlük yaşantımızda dikkat gerektiren bir işte başarılıysak, dikkat eksikliğimiz yok demektir" diyerek, ilaç kullanmanın gereksiz olduğunu belirtti. Ayrıca, zihnin dinlenmeye ihtiyacı olduğunu ve yanlış yaşam tarzının bu sorunlara yol açtığını söyledi. Beyninizi Tembelleştirmeyin, Beslenmenize Dikkat Edin Beynin daha verimli çalışabilmesi için doğru beslenmenin önemine değinen Tunalı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin ceviz, fındık ve balık gibi gıdaların tüketilmesini önerdi. Ayrıca, raf ömrü uzatılmış gıdalardan ve paketlenmiş ürünlerden kaçınılması gerektiğini belirtti. Beynin sağlıklı çalışması için zeytinyağlı gıdaların ve yeşil yapraklı sebzelerin de önemi büyük. 10 Günlük Eylem Planı ile Dikkat Dağınıklığını Yenin Tunalı, dikkat dağınıklığını ve unutkanlığı yenmek için 10 günlük bir eylem planı önerdi. Bu plan kapsamında, dikkat gerektiren oyunlar oynanması, beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi ve zihnin dinlenmesi için zaman ayrılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, televizyon izleme ve telefonla oyun oynama gibi aktivitelerin sınırlanması gerektiğini ifade etti. Kesinlikle Yapılması Gerekenler: Sabah kahvaltıda ceviz ve fındık tüketmek. Haftada 4 kez balık yemek. Güne başlarken telefon ekranına bakmak yerine birkaç dakika düşünmek. Zeytinyağlı yemekleri tercih etmek. Açık havada düşünme molaları vermek. Tunalı, zihinsel sağlığın ve dikkatin korunabilmesi için "zihinsel diyet" yapmanın önemini de vurgulayarak, 10 günün sonunda dikkatin artacağını ve zihinsel sağlığın güçleneceğini belirtti