Doğru beslenme okul başarısını etkiliyor

Okul Çağı Çocuklarının Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler,Okul çağı, çocukların hızlı büyüme ve gelişim gösterdiği kritik bir dönemdir.

Okul çağı, çocukların hızlı büyüme ve gelişim gösterdiği kritik bir dönemdir. Bu süreçte yeterli ve dengeli beslenme, çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişiminde büyük rol oynar. Beslenme alışkanlıklarının doğru şekillendirilmediği durumlarda çocuklarda büyüme geriliği, öğrenme güçlükleri ve ilerleyen yaşlarda kronik hastalık riskleri artabilir. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bu yaş grubundaki çocukların doğru beslenme alışkanlıkları kazanmalarının önemine dikkat çekiyor ve ebeveynlere önemli uyarılarda bulunuyor. Kemik Gelişimi İçin Kalsiyum Şart! Çocukların hızla büyüdüğü bu dönemde kalsiyum, kemik gelişimi açısından kritik öneme sahiptir. Çocuğunuzun süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum bakımından zengin besinleri düzenli tüketmesini sağlamalısınız. Bunun yanında, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru yemişler de kalsiyum ihtiyacını karşılamada yardımcı olur. Demir Eksikliğine Karşı Önlem Alın Çocuklarda sıkça görülen demir eksikliği, büyüme ve gelişimi olumsuz etkileyebilir. Kırmızı et ve tavuk gibi hem demir içeren besinlerin, çocukların beslenmesinde yer alması gerekir. Hem olmayan demir kaynakları olan baklagiller ve pekmez ise C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketildiğinde daha iyi emilir. Demir eksikliğine bağlı anemi, çocukların okul başarısını ve bağışıklığını da etkileyebilir. Sağlıksız Atıştırmalıklardan Uzak Durun Paketli ve sağlıksız gıdaların tüketimi çocuklarda obezite riskini artırır. Obezite, ilerleyen yaşlarda diyabet, kalp damar hastalıkları ve karaciğer yağlanması gibi sorunlara yol açabilir. Çocuğunuzun düzenli öğünler yapmasını sağlamalı ve sağlıksız atıştırmalıkları sınırlamalısınız. Ayrıca fiziksel aktivitelere yönlendirerek ekran başında geçirdiği süreyi kısıtlamalısınız. Protein Alımını İhmal Etmeyin Protein, çocukların büyüme ve gelişiminde önemli bir rol oynar. Aynı zamanda iştah dengesini sağlayarak tok kalmalarına yardımcı olur. Bu nedenle çocuğunuzun beslenmesine bakliyat, beyaz et, kırmızı et gibi protein kaynaklarını eklemelisiniz. Ara öğünlerde ise ceviz, fındık, badem gibi tohumları tercih edebilirsiniz. Yeterli Posa Alımına Dikkat Edin Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler günlük posa alımı için önemli kaynaklardır. Yeterli posa alımı, sindirim sistemi sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocuğunuzun öğünlerine tam tahılları, taze sebzeleri ve sebze yemeklerini dahil etmeye özen göstermelisiniz. Ev Yemeklerini Tercih Edin Çocuklar dışarıda pizza, hamburger gibi fast food tarzı yiyeceklere yönelme eğiliminde olabilirler. Ancak bu tür yiyecekler yerine, evde hazırlanmış baklagil ve etli sebze yemeklerini tercih etmelerini sağlamalısınız. Evde yapılan yiyecekler daha sağlıklı ve besin değeri açısından daha zengindir. İyot Yetersizliğine Dikkat! Çocuklarda sıkça görülen iyot yetersizliği, büyüme ve gelişimi olumsuz etkileyerek hipotiroidizm ve guatr gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle kullanılan tuzun iyot takviyeli olmasına dikkat edin ve aşırı tuz tüketiminden kaçının. Su İçme Alışkanlığı Kazandırın Vücudun tüm sistemleri suya ihtiyaç duyar. Çocuğunuzun sadece susadığında değil, gün boyunca düzenli olarak su içmesi gerektiğini öğretmelisiniz. Düzenli su tüketimi, hem çocukluk döneminde hem de ilerleyen yaşlarda sağlık açısından çok önemlidir.